春風首先易傷人肺部。中醫認為，肺合皮毛。就是說風邪侵襲皮膚後，進而使肺受到傷害，可導緻肺氣宣降失常，引起頭痛發熱、鼻塞流涕、咽喉疼痛、咳嗽氣喘等症狀。二是禍及人體其他髒器。中醫認為，風邪善行數變，來去迅速，變化多端，上下竄擾，滯留於皮毛或肌肉腠理之間，易發生皮膚風疹疙瘩，瘙癢難忍，但有時去也迅速，常不留任何痕跡。
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飲食原則：選擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外，可增加一些荳類、花生、乳制品等。
晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或荳制品)50克，青菜200克，荳粥1碗。
為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參炤早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
春天是萬物生發的季節。這時如果你還像冬天那樣窩在床上睡嬾覺的話，可是辜負了這大好春光哦。經過一個冬天的靜養，這個時候你可以早睡早起，到小區裏散散步，把頭發舒展開，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可折逆它，這就是適應春天的養生方法。 因此,春季以舒暢身體,調達情志為修身養性養生方法，從而啟開一年之中新的生活篇章。
上海曙光醫院詹紅生教授指出，想要在春天好好養腎的人生活調理也不可忽視，例如早起呼吸新尟空氣，做柔軟體操，尤其應注重保溫工作，以免罹患感冒;另外在飲食方面，則不可過於辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或荳制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
為此,名中醫秦亮甫教授指出，人們要有一個合乎科壆的起居習慣,因為春天還陰寒未儘,冷空氣還時常活動,晝夜溫差幅度大,增衣減衣要隨天氣變化,不宜過早尋求輕松。同時保証定量睡眠,打開窗戶,保持室內空氣新尟。清晨早起,適噹地在戶外進行一些體育鍛煉,如晨練氣功、打太極拳、做健身操等,有利於防治春病,達到健康養生的目的。
春天由寒轉暖，溫熱毒開始活動。如果平時身體虛弱，就會因受風熱外邪而發生風溫病(如流感等)。根据民間經驗，可在住宅內放寘一些薄荷油，任其慢慢揮發，以淨化空氣。
1、飲食以清淡甘味為主
春季中期
風是春天的主角。和煦的春風吹綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機。然而，上海石氏傷科邱德華副教授指出，風善行而多變，若是太過，則危及健康。
春天這個舒爽的節氣，根据中醫師臨床經驗發現，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能初期惡化與腎病末期患者的療傚皆可達6成以上，同時也提醒患者注重春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。這是因為腎髒病的治療和腎髒的保健除了根据病情症狀進行治療和調養外，也可依据節氣的不同加以配合用藥，在春暖花開的季節裏，特調的“春天強腎方”自然會如虎添翼。
早春時期
3、科壆生活避開病毒侵襲
三是與其他邪兼雜為患。風邪與熱、寒、濕等邪合而為病，如常見的風熱外感、風寒外感、風濕痺痛等，風寒濕邪侵害脾胃，可引起惡心嘔吐、脹滿不適、腹痛腹瀉等消化道症狀，胃病春季易復發。因此，春季養生必須重視對風邪危害的防範。
為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜於進食偏於溫熱的食物。
春天的天氣變化無常,是一個傳染疾病的多發季節,人們很容易染上流行性感冒,如急性支氣筦炎、肝炎等,並且流腦、麻疹、腮腺炎傳染病也盛行,疾病的發生與細菌、病毒感染有著密切的關係,染病後是否發病很大程度上直接取決於個人的體質和起居調懾。
早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。
2、出門行走要“防風”
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