核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
是不是只要是被叫做零食的是一定是不健康的食物呢，是不是就一定不要怎麼吃呢。其實，不是的。現在我們就為大傢介紹這麼一些食物就讓大傢知道這麼一些零食也是很健康的。
3、零食 ―― 葵花子：養顏
芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對症吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。 更多
2、零食 ―― 花生：能防皮膚病
1、零食 ―― 核桃：可秀甲
4、零食 ―― 芝麻糊：烏發
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
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葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油痠的含量尤為豐富。亞油痠有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
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